Apa sih rock climbing atau panjat
tebing itu ? Panjat Tebing adalah kegiatan, perjalanan dengan medan yang khusus
dengan memperhatikan medan yang akan dihadapinya yaitu tebing, kegiatan ini
disebut juga rock climbing. Kegiatan panjat tebing membutuhkan keterampilan
tangan dan kecakapan saat mendaki, antara lain dengan memanfaatkan berbagai
jenis pijakan.
Ini nih pelajaran pertama yang
harus kalian ketahui dalam rock climbing
Disimak baik – baik yakkkkkk ^^
Macam-macam
teknik pijakan :
a.
Friction
stop : teknik pijakan dengan mengandalkan gesekan karet
sepatu
b.
Edging : teknik pijakan dengan mengandalkan sisi luar
kaki/sepatu
c.
Smearing :
teknik berpijak biasa
d.
Heal hooking :
kemampuan kaki menjangkau tempat yang tidak dapat diraih tangan
Jenis
Pegangan
a.
Open grip : pegangan yang mengandalkan
tanjakan tebing
b.
Cling grip I : pegangan dengan teknik seperti
mencubit
c.
Cling grip
II : pegangan dengan
teknik bantuan ibu jari
d.
Vertical :
teknik dengan mengangkat badan
Jenis
gerakan memanjat
a.
Mantle shelf
Menarik tubuh dengan kekuatan tangan dan tekanan kaki
b.
Underding
Memegang celah dengan tangan terbalik untuk menarik tubuh
c.
Traversing
Gerakan
menyamping (merambat horizontal)
d.
Cheval
Duduk
dan menekan batu bawah untuk naik
Proses
Panjat Tebing
Sebelum
melakukan panjat tebing terlebih dahulu pemanjat untuk memeperhatikan :
-
Mengamati,
mengenali dan menentukan rute yang akan di lalui
-
Memikirkan teknik yang akan dipakai
-
Mempersiapkan alat
-
Memanjat sesuai lintasan dan teknik
Sebelum melakukan pemanjatan
kalian wajib melakukan olah raga lhoo , biar kalian gak kram , cedera atau hal
– hal yang gak diinginkan terjadi
Olah raga
penunjang bagi Climber
-
Lari/jogging
agar jantung dan pembuluh darah tetap bugar
-
Stretching agar tubuh tetap mobilis
-
Latihan
beban untuk meningkatkan kekuatan tubuh
-
Bordering
untuk meningkatkan daya tahan otot
Keterampilan, tubuh missal
: pull up, sit up, push up,
Tidak ada komentar:
Posting Komentar